Kas teadsid, et lapsed, kes aitavad süüa teha, söövad ka ise tervislikumalt? Uuringud näitavad, et lastega kokkamine on kasulik mitmel erineval põhjusel. Siin on sellest inspireeritud 7 soovitust:
1. Ära muretse segaduse pärast
Püüa jääda rahulikuks ja mitte muretseda selle korralageduse pärast, mis kaasneb koos lastega koos köögis kokates. Lase neil olla loominguline. Pärast kokkamist kaasa nad kindlasti koristusmeeskonda.
2. Julgusta lapsi oma kujutlusvõimet kasutama
Lase lapse fantaasial köögis lennata. Anna neile vabad käed küpsiste kaunistamisel või tehke üheskoos puuviljasalatist vikerkaar ja köögiviljadest loomakujusid.
Samuti võid lasta lastel koos sõpradega kokata ja võistelda, et näha, kes suudab teha ilusaima suupiste. Kuid hoia meeles, et igaüks on võitja, sest nad kõik saavad nautida maitsvat auhinda!
3. Arenda elulisi oskuseid
Lastega kokkamine on hea võimalus õpetada eluliselt olulisi oskuseid.
Näiteks võib võrrelda koostisosade mõõtmist ja kaalumist või pizza lõikudeks jagamist matemaatikaga. Samuti aitab kätepesu ja töökoha ettevalmistamine anda häid õppetunde hügieeni ja toiduohutuse kohta. Räägi neile kokkamise ajal tervislikust toitumisest.
4. Emotsionaalne side on olulisem kui küpsetamine
Köök on hea koht, kus lastega koos rohkem aega veeta ning see ei eelda uhket varustust või kallist piletit ehk kvaliteetaega saab nautida kodust lahkumata.
Küpsetamine koos lastega võib muuta tavalise õhtupooliku erakordselt meeldivaks ja meeldejäävaks õhtuks. Koos ajaveetmine ja maitsvate vahepalade valmistamine loob kindlasti ilusaid mälestusi, mis kestavad elu lõpuni.
5. Koostage koos toidugraafik
Toidukordade planeerimine koos lastega on ühise kvaliteetaja veetmine. See näitab neile tasakaalustatud toitumise olulisust – näiteks rohkete kiudainete, täisteratoodete ja köögiviljadega. Lisaks tõstab see laste huvi toidu vastu ja julgustab neid olema köögis abistavad ja loovad!
6. Kaasa lapsi
Lapsed söövad tervislikku toitu rohkem siis, kui nad on ise selle valmistamise juures.
On palju ülesandeid, millega lapsed saavad abiks olla. Pesemine, riivimine või viilutamine on laste jaoks kõik lõbusad tegevused. Ja muidugi ärge unustage koristamist!
7. Looge toidukunsti
Muuda tervislik toitumine laste jaoks lõbusaks ja näita toidukordade ajal oma loovust.
Serveeri toitu pildi kujul, tee sellest põnev muster või kaunista taldriku serva - see võib muuta söömise laste jaoks köitvamaks ja huvitavamaks. Loomad ja näod on alati populaarsed ning brokkolist ja lillkapsast saab teha ägedaid puid! Või miks mitte lasta lastel pipraid ja kurke huvitavateks kujudeks vormida – näiteks südameteks, tähtedeks või teemantideks.