Starptautiskā laimīgā diena


Mar 21, 2018

 

Pārtikas produkti, kas atraisa laimes sajūtu

Laimes sajūtu rada daudzi faktori – harmoniska ģimenes dzīve, interesants darbs, hobiji. Viens no svarīgākajiem laimes faktoriem ir pārtika – pēc maltītes jūtamies ne tikai paēduši, bet arī laimīgi.

Pārtikas produkti, kurus lietojam, stimulē dopamīna jeb tā saucamā „laimes hormona” izdalīšanos. Dopamīns ir savienojums, kas dabiski rodas mūsu organismā.

Vieni pārtikas produkti veicina intensīvāku „laimes hormona” izdalīšanos, savukārt citi – mazāk intensīvu. „Nestle” iepazīstina ar pieciem produktiem, kas ļaus sajusties kā septītajās debesīs.

Šokolāde

Šokolādē, īpaši melnajā, esošie antioksidanti pozitīvi ietekmē visa organisma darbību: atslābina asinsvadu sieniņas, samazina asinsspiedienu un uzlabo asins cirkulāciju. Melnajā šokolādē ir daudz magnija, kura trūkums organismā var izraisīt aizkaitināmību, depresiju un garastāvokļa maiņas. Katru dienu apēdot tāfelīti šokolādes, organismā ievērojami samazinās stresa hormonu līmenis. Jo vairāk šokolādē ir kakao sausnas, jo tā ir vērtīgāka. Tāpēc, ja jūtaties nelaimīgs, iemetiet kabatā šokolādes tāfelīti, kas palīdzēs nepadoties uznākušām skumjām.

Kakao

To īpaši iemīļojuši bērni, bet nepelnīti aizmirsuši pieaugušie. Kakao pupiņās ir neliels endorfīnu daudzums, kas uzlabo garastāvokli. Kakao organismu apgādā ar vērtīgām vielām – tajā ir daudz dzelzs, magnija un kalcija. Nevajadzētu aizmirst, ka kakao sastāvā esošais kofeīns sniedz enerģiju, tāpēc kakao ieteicams dzert brokastīs. Mājās gatavojot ēdienus vai dzērienus, tos var papildināt ar kakao pulveri, tādējādi nodrošinot to, ka ēdienam nebūs pievienotas nevērtīgas piedevas, kas nomāc antioksidantus. Regulāri lietojot kakao, gan organisms saņems vērtīgas vielas, gan arī jūsu acis mirdzēs.

Banāni

Banāni ir produkts, kas īpaši uzlabo garastāvokli. Šajā auglī ir triptofāns – viela, kas nepieciešama serotonīna ražošanai. Serotonīns palīdz uzlabot garastāvokli, atslābināties, izvairīties no garastāvokļu maiņām un uzlabot miega kvalitāti. Ja jūtat enerģijas izsīkumu, apēdiet banānu, kurš ātri sniegs enerģiju un uzlabos garastāvokli.

Rieksti

Rieksti ir viens no būtiskākajiem olbaltumvielu un enerģijas avotiem. Tajos ir daudz antioksidantu, selēna un E vitamīna. Tieši šie elementi uztur enerģijas daudzumu organismā. Pilnīgi visos riekstos ir daudz mononepiesātināto un polinepiesātināto taukskābju. Tās ir skābes, kas palīdz samazināt holesterīna daudzumu asinīs.

Vēlaties dzīvot ilgāk? Ēdiet riekstus! Veiktie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri uzturā lieto vairāk riekstu, dzīvo ilgāk. Centieties visu laiku neizvēlēties viena veida riekstus, jo dažādiem riekstiem ir atšķirīgs cilvēkam nepieciešamo vielu daudzums. Tomēr ar riekstu daudzumu nevajadzētu pārspīlēt, jo šie „mazulīši” ir kalorijām bagāti.

Dabīgais jogurts/kefīrs

Ar labajām baktērijām jeb probiotikām, kas nepieciešamas ne tikai veselībai, bet arī labai emocionālai pašsajūtai, bagāts ir jogurts un kefīrs. Probiotikas tiešā veidā ietekmē vielmaiņu, jo šķeļ ogļhidrātus, sintezē un atdala ūdenī šķīstošos vitamīnus. Lietojot produktus, kuros ir daudz probiotiku, jutīsieties viegli un enerģiski.